バランスの取れた食事

そばかす対策に必要なのは日々の生活習慣などを見直すこと!

顔に出来てしまったそばかすに対処する方法は、化粧品を変えたり日焼け止めをこまめに塗りなおすなど様々な方法がありますが、日々の生活習慣を見直すという事も大事です。生活習慣を見直すことにより、根本的にシミやそばかすが出来にくい肌質にするという事が、そばかす対策の第一歩と言えます。まず、外などを歩いて日焼けをしてしまった後には、水分をしっかりと補給するようにしましょう。日焼けにより、肌の乾燥を引き起こしてしまう恐れがあるので、常に肌に潤いを保つためにこまめな水分補給が重要になります。出来ればその水分補給の時に、ビタミンCを補給出来る飲み物を取るようにすればより効果的です。ビタミンCには、そばかすの原因になるメラニンの生成を抑制する効果があります。オレンジやグレープフルーツのジュースなどを水分補給に使用すると良いでしょう。

食生活の改善も大切です!

日々の食生活の改善というのもそばかす対策には有効です。具体的には、バランスの取れた食事を摂るという事がとても重要です。特にビタミンA・B・Dが皮膚の代謝を促すのに重要なビタミンとされています。ビタミン以外にも、皮膚の代謝にはたんぱく質や亜鉛などといった様々な栄養素が必要になるため、基本的には食物から、どうしても足りない分はサプリなどで栄養を補給する必要があります。また、先述のビタミンC以外に、メラニンの生成を抑制するために大切な栄養素としてヘム鉄という成分があります。ヘム鉄は、肉やレバーなどの赤みが強い肉類などに豊富に含まれています。普段の食事に、少し赤みの強い肉などを取り入れてそばかすを作らせない体づくりを心がけましょう。